31 de marzo de 2016

Recetas Saludables: Bombones de avena y coco

Extrañábamos las recetas de Laura @Lausaludable, como les había contado en diciembre fue mamá y habíamos dejado en standby sus recetas por un tiempo, hoy su bebé cumplió 3 meses (¡felicidades!) y también hoy retomamos la publicación de sus exquisitas y saludables recetas que nos empezara a compartir nuevamente cada semana. ¿Que tal si partimos con unos ricos bombones?.


Bombones de Avena y Coco

Ingredientes:

-1/2 taza coco rallado sin azúcar

-1/4 taza avena en polvo

-1/4 taza avena a granel

-1/4 taza frutos secos picados (maní, almendras, avellanas, los que tengas)

-20 uvas pasas picadas muy pequeñas

-Gel de chía (1/2 taza de agua+2 cucharadas de chía)

-Endulzante de tu preferencia (stevia, tagatosa, maple sin azúcar,miel cruda sin filtrar)


Preparación:

Pon las dos cucharadas de chía en 1/2 taza de agua, revuelve y deja reposar por al menos 1/2 hora en el refrigerador. Se formará un gel. También puedes reemplazar por un plátano molido.

Una vez listo el gel, mézclalo con los demás ingredientes, hasta que tengas una sola masa.

Divídela en bolitas y le vas dando la forma redonda con una cuchara de helado por ejemplo.

Al final, bañas las bolitas en chocolate derretido sin azúcar. Recuerda que es mejor mientras más alto sea el porcentaje de cacao. Incluso venden uno especial para derretir. Con uno o dos cuadrados tienes demás para bañar la mitad de los bombones. Si no tienes, puedes usar cacao amargo sin azúcar en polvo (también lo venden en el supermercado). Lo mezclas con un poco de agua, endulzante de tu preferencia y tienes tu salsa de chocolate sin azúcar.

Esta receta es ideal para preparar en familia.

Compárteme tu resultado si las hiciste. Puedes encontrarme en Instagram, Facebook y Snapchat como @Lausaludable. Saludos!


29 de marzo de 2016

Nuevo Omo Multiacción

Con tres hijos se pueden imaginar la cantidad de ropa que se lava aquí durante la semana, y ropa que tiene manchas de todo tipo (comida, barro, dulces, tempera, etc), pantalones con rodillas manchadas con pasto y calcetines tan sucios por andar generalmente sin zapatos. 

Siempre he lavado con detergente líquido de otra marca, pero me aburrí de gastar tanto para que la ropa no quede tan limpia como me gustaría. Por eso decidí cambiarme al Omo Progress, el cual me tiene muy contenta.

Hace unas semanas tuve la oportunidad de probar el nuevo OMO Multiacción, si bien al principio dude un poco, principalmente porque era en polvo, y ya estaba acostumbrada al otro, me dio una grata sorpresa con los excelentes resultados para combatir las manchas más difíciles. Con su nueva fórmula que fue rebalanceada para entregar todos sus beneficios con un mejor sistema blanqueador. 

Es un producto que simplificará aún más el proceso de lavado gracias a su capacidad de remover hasta las manchas más difíciles como las del aceite de cocina, salsa de tomate y helado de chocolate, entre otras.

La nueva fórmula de OMO Multiacción cuenta con eficaces activos de limpieza que actúan facilitando la remoción de manchas difíciles en el primer lavado. Además integra un sistema blanqueador más eficaz que actúa sobre telas. 

Desarrollado con altos niveles de control y calidad, la nueva fórmula de OMO Multiacción fue diseñada especialmente para considerar las necesidades de los consumidores que buscan una limpieza espléndida. 

Por ejemplo su acción efectiva permite remover las manchas de 390 poleras, 624 calcetines y 89 pantalones con sólo 3kgs de detergente, demostrando un rendimiento garantizado. 

¿Increíble no? Sobretodo para las que tenemos niños pequeños que les gusta jugar a trapear el piso con su cuerpo, a ser orugas en el pasto o cocinar con barro. 

23 de marzo de 2016

Una Hora Más de Sueño (Reportaje)

En mi post pasado sobre nuestras difíciles mañanas les comenté que leí un articulo muy bueno con respecto al sueño de nuestros hijos y como el retrasar el horario de entrada a los colegios ayudaría al rendimiento escolar, donde se entrevista a especialistas que hablan de la importancia de cuidar el sueño de los niños y adolecentes, comparto con ustedes el reportaje completo, del diario La Tercera, en su sección Tendencias del día 5 de marzo del 2016.


Una hora más de sueño

Los especialistas coinciden en la importancia que tiene para el aprendizaje y el desarrollo de los niños y adolescentes que duerman suficiente, y alertan de que hoy existe una "epidemia de trastornos de sueño". En Estados Unidos y Gran Bretaña no sólo llaman a los padres a cuidar las horas de descanso de sus hijos, sino que incluso están retrasando la hora de ingreso a los colegios.

Miércoles 2 de marzo. Son las 8.50 de la mañana y mientras gran parte de los estudiantes del país están en clases conociendo a sus nuevos profesores o pasando materia, en el Southern Cross School, en Las Condes, un grupo de papás y mamás acaba de dejar a sus hijos en la puerta del colegio. No llegaron tarde por culpa del tráfico ni se quedaron dormidos; en este establecimiento los alumnos entran a las 8.45.

“A mí me parece maravilloso que puedan entrar más tarde porque duermen más y porque a esta hora hay menos taco”, dice Bárbara Lari, apoderada de prekínder. “Mi hija Isabella se acuesta a las ocho y media y se despierta en forma natural un cuarto para las ocho, sin alarma. Además, tomamos desayuno en familia”, comenta por su parte Ricardo Torres (40), apoderado de kínder, mientras Felipe Torrealba (44), que tiene hijos en primero y segundo medio, vivió la experiencia de llevarlos a un colegio que tocaba el timbre a las 7.45: “Este horario es más tranquilo para todos y los niños no se tienen que levantar a la seis de la mañana. Están más contentos así. La levantada para el otro colegio era muy estresante”, dice.

La decisión de diferir el horario de entrada del Southern Cross School de 8 a 8.45 se tomó hace más de 20 años por una cuestión práctica: es el último de varios colegios en unas pocas cuadras, así que por el taco que se formaba en avenida Las Condes los niños igual llegaban pasadas las ocho y media. “Era absurdo seguir insistiendo en algo que no estaba favoreciendo a nadie”, explica la subdirectora, Shannon Watt, y agrega que los papás y mamás que entran temprano a trabajar pueden dejar a sus hijos desde la ocho en el colegio en una sala especial. 

El tema de la hora de entrada cobra relevancia esta semana en que los niños entraron a clases porque al igual que en 2015 este año se mantendrá el horario de verano los 12 meses. Algunos establecimientos han buscado esquivar la falta de luz de día retrasando el horario de ingreso hasta las nueve entre junio y septiembre. “Los alumnos llegaban adormecidos y con los apoderados llegamos a la conclusión de que se debía a la falta de luz”, dice Rubén Marcos Quezada, director de la Escuela Villa Las Peñas de Mulchén, en la Novena Región. El Colegio Villa La Granja, de la misma localidad, hizo lo mismo.

Pero el problema es más profundo que la mantención o no del horario de verano. Si en algo coinciden actualmente neurólogos y especialistas en desarrollo infantil y adolescente es en la importancia que tienen las horas de sueño para una serie de actividades, partiendo por el aprendizaje. Pese a eso, varios diagnostican una verdadera “epidemia de trastornos del sueño”. Esa es la razón por la que en Gran Bretaña y Estados Unidos se han encendido las alarmas ante los efectos que está teniendo en los niños empezar la jornada muy temprano. El año pasado, tanto la Asociación Americana de Pediatría como el Centro de Control de Enfermedades (CDC) llamaron a las escuelas a postergar la entrada hasta después de las 8.30. Incluso en ese país se formó una ONG llamada Start School Later, es decir, “Empecemos la escuela más tarde”.

También en 2015 el profesor de la Universidad de Oxford y experto en el estudio de los ritmos circadianos, Paul Kelly, acaparó páginas en los medios británicos cuando dijo, más radicalmente, que comenzar la jornada antes de las 10 es una verdadera “tortura”. 

Nueve horas de sueño, una meta imposible

“Al que madruga, Dios lo ayuda”, dice un antiguo refrán. Sin embargo, cada vez hay más evidencia de lo contrario, de que despertar demasiado temprano, alterando los ciclos naturales del sueño, provoca problemas físicos, cognitivos y sociales, los que impactan con más fuerza a quienes están en proceso de crecimiento. 

Nadie puede modificar su patrón de sueño, el que es fijado por la luz del sol. Nuestros ritmos circadianos no han cambiado, sino que el cambio viene desde la escuela, que es una invención moderna, explica Paul Kelly. “Si los padres supieran que sus hijos se enferman más a menudo, aprenden menos en la escuela, y tienen mayor tendencia a consumir drogas o ser obesos sólo por despertarse demasiado temprano, es muy probable que hacer el cambio, que no tiene ningún costo, les parecería una alternativa muy deseable”, explica.

“Si los niños entran al colegio a las ocho de la mañana pierden dos horas de clases”, asegura aquí en Chile John Ewer, investigador del Centro Interdisciplinario de Neurociencia de Valparaíso, y agrega que el ideal es que estén lo más despiertos posible cuando van al colegio. La mejor manera de comprobarlo es ver lo que pasa el fin de semana, dice Ewer, cuando los niños y adolescentes se despiertan sin ayuda de una alarma. “A partir de los 10 años, aproximadamente, los niños empiezan a despertarse naturalmente más tarde que los adultos, lo que ocurre hasta los 22 años, más o menos. Es decir, todo el tiempo que van al colegio y la universidad”, asegura. Eso significa que al despertar a la 6 de la mañana, con despertador, se pierden entre tres o cuatro horas de sueño. 

Esto se explica por un fenómeno llamado “Síndrome de la fase del sueño retrasada”, comenta la investigadora Kyla Wahlstrom, de la Universidad de Minnesota, quien se ha dedicado por más de una década a estudiar cómo los horarios escolares afectan los ciclos de sueño de los niños. “Culturalmente se asume que los adolescentes son flojos, pero la verdad es que sus cerebros no están listos para despertar cuando ya están entrando a clases. No son miniadultos, su cerebro aún está en desarrollo”, dice. 

En concreto, el cambio en los patrones de sueño que comienza a desencadenarse en la preadolescencia significa que la secreción de melatonina (la llamada hormona del sueño) se retrasa en los jóvenes, quienes recién a las 10.45 de la noche sienten deseos de dormir. Esto, junto con el hecho de que su cerebro aún necesita dormir unas nueve horas, tiene como efecto automático que despierten, naturalmente, alrededor de las ocho de la mañana. Sumado a los numerosos estímulos existentes, en particular el uso de tablets y smartphones, es cada vez más difícil que consigan las preciadas horas de descanso. “Hoy se cree que el uso de tecnología en la habitación es la mayor causa de los trastornos de privación de sueño, además de irse a acostar muy tarde o levantarse muy temprano”, agrega Wahlstrom. Frente a ello, la académica aspira, al menos, a ocho horas de sueño, lo que le parece más “realista”. 

Tras estudiar el funcionamiento de los cerebros de niños y adolescentes durante años, la recomendación de Paul Kelly y los investigadores del Instituto de Sueño y Neurociencia Circadiana (SCNi) de Oxford puede parecerles a muchos impactante: a los 10 años, los niños deberían entrar al colegio entre las 8.30 y 9 de la mañana; a los 16 entre las 10 y 10.30 y a los 18 años entre las 11 y 11.30.

Recomendaciones similares presentadas por la CDC en 2015 se basaron en un estudio liderado por Wahlstrom. Su equipo siguió por tres años a casi nueve mil estudiantes en tres estados donde algunos colegios retrasaron su horario de entrada a las 8.35 o después. Como resultado, más del 60 por ciento de los estudiantes consiguió al menos ocho horas diarias de sueño durante la semana. Los que dormían menos que eso reportaron síntomas de depresión significativamente más altos y mayor consumo de cafeína y uso de sustancias. 

Además, estos colegios mostraron mejoras en aspectos como el rendimiento académico, tasas de asistencia y número de atrasos. Incluso los accidentes de tránsito que involucraban a conductores de entre 16 a 18 años se redujeron en un 70 por ciento cuando la escuela cambió el horario de entrada.

El neuropsicólogo pediátrico Dean Beebe, quien también fue parte del estudio, lo resume así: “Toda persona que haya ido al trabajo con una gripe sabe que, si te sientes pésimo, no puedes rendir bien, estás sobreviviendo al día. Lo mismo pasa con los adolescentes; si te sientes horrible, no puedes aprender bien”. 

Pero aprender no es el único problema. Por ejemplo, los jóvenes que duermen menos de ocho horas tienden a consumir alrededor de 150 calorías extras por día, principalmente de dulces. 

La vía para un cambio

Mariana Aylwin recuerda que cuando fue ministra de Educación entre los años 2000 y 2003, en algún momento se planteó diferir el horario de ingreso a clases, “pero no estaba relacionado con el sueño de los niños”, recuerda, sino con el tráfico. 

La idea circuló, aunque no quedó en nada, con motivo de la implementación de la Jornada Escolar Completa, en el año 2000. La Secretaría de Planificación de Transporte (Sectra) encargó una encuesta a la Universidad de Chile para analizar algunas iniciativas que permitieran una mayor racionalización en los viajes del transporte público. Una de ellas era precisamente diferir el horario de entrada a los colegios. 

La encuesta, que fue respondida por mil hogares de la Región Metropolitana, arrojó que el 63 por ciento de los apoderados preferían que los escolares de educación básica y media ingresaran a clases a las 9.15 de la mañana en lugar de más temprano. Sólo el 8,3 por ciento de los encuestados mencionó que si se cambiaba la hora de ingreso ya no podrían ir a dejarlos al establecimiento y un 5,9 por ciento destacó que levantarse tarde crearía malos hábitos.

Una preocupación que recoge la sicóloga Sylvia Langford: hay que generar hábitos y esto no se puede hacer acomodando los horarios porque los niños no se acuestan temprano. “En el sur dicen: es que ha llovido mucho, pero siempre ha llovido. En Los Vilos cambiaron el horario de un colegio porque estaba oscuro, garuando y los niños se iban a resfriar. ¿Un chico no puede ir con una parka cuando está garuando?”. 

A la neurosiquiatra Amanda Céspedes también le preocupa un impacto que podría tener cambiar los horarios, pero por otras razones. “Creo que retrasar la entrada es una muy buena iniciativa, pero tiene sus bemoles. Los niños pueden sentir que tienen permiso para acostarse más tarde porque al día siguiente pueden dormir media o una hora más. La otra dificultad es que el horario de salida de clases se va a retrasar, y si llevan tareas para la casa, este también puede ser un factor que retrase la cena y la hora de ir a la cama”, explica.

Los estudios de Kyla Wahlstrom dicen que los jóvenes no se acuestan más tarde cuando el horario de clases se retrasa. Sus cerebros les piden dormirse a la misma hora y consiguen dormir más. Aún así, y reconociendo que hacer este cambio tiene un impacto significativo, los investigadores de Minnesota afirman que se puede hacer más. “Atrasar el horario no nos libera como sociedad y como padres de sacar, por ejemplo, el teléfono de la pieza. Hay muchas más cosas que se pueden hacer”, dice Beebe.

Aquí, un estudio realizado por el Boston College utilizó datos de la prueba Timms 2011 y concluyó que Chile se ubica entre los ocho primeros países (de un total de 50) donde los escolares sufren mayor privación de sueño. Según ellos, casi dos tercios de los estudiantes de cuarto básico y tres de cuatro de los de octavo ven limitada la enseñanza de matemáticas y ciencias por la falta de sueño. El estudio tomó como base la opinión de los mismos profesores. 

Paulina Medel, profesora de Lenguaje de séptimo y octavo del colegio Altamira -donde los niños llegan a las 8.30 pero las clases comienzan a las 8.45- dice que no hay una norma desde la casa para cuidar el sueño de los estudiantes. “Hay niños que me cuentan que se duermen tarde porque se quedan jugando Play o contestando el WhatsApp hasta las dos o tres de la mañana. A veces hay que pedirles que se vayan a lavar la cara porque no dan más”. 

Por eso Medel les encuentra razón a los investigadores. “El horario ideal para hacer clases es de 10.30 a 12. Las sesiones son mucho más activas, hay más participación, más atención y posteriormente recuerdan mejor las materias que tuvieron a esa hora”. Dayana Acevedo, profesora de inglés en la media del Southern Cross, relata una experiencia similar: “Después del primer recreo, los niños están activos, ya han comido -porque algunos se vienen sin desayuno porque les da lata o porque salen corriendo-, entonces tienes a un niño que ya pasó por un proceso de despertar, se alimentó y compartió con sus amigos. Es lejos la mejor hora”. Con esto en consideración, varios colegios han optado por colocar los ramos “troncales”, como matemática o lenguaje, después del primer recreo de la mañana.

¿Se pueden cambiar los horarios? En el Mineduc explican que no mandatan ese aspecto, y que cada colegio lo decide mientras se cumplan las horas lectivas exigidas. Algo similar sucede en Estados Unidos, por lo que la recomendación de los expertos es que la determinación sea tomada en conjunto. “Las comunidades educativas deben informarse sobre las ventajas de este cambio y debatir sobre cómo implementarlo mitigando cualquier dificultad”, dice Wahlstrom. 

Entre estas dificultades está la preocupación de los papás para coordinar las nuevas entradas con las de sus trabajos, el choque con las actividades extracurriculares, el caso de los jóvenes que trabajan o cuidan a sus hermanos pequeños, entre varios otros. Pero Wahlstrom aclara que, dado que el cambio sí puede ser disruptivo, en caso de que un un colegio se decida a retrasar la entrada es mejor hacerlo “con todo”, es decir, que sea significativo y retrase al menos una hora la entrada, para así obtener todos los beneficios.

Lee el reportaje de su original aqui.

21 de marzo de 2016

Las dificiles mañanas

Me imagino que no solo a mí me pasa, sino que en varios otros hogares, también el horario más difícil del día debe ser las mañanas. Aquí son terribles, para mi marido, mis hijos y para mí. Por su trabajo, mi marido, sale de casa antes que suene mi alarma para levantarse, así que es el primero en irse y uno de los que más sufre al levantarse, sobre todo porque en las noches no solemos dormirnos temprano, estoy segura que ambos no dormimos más de 5 horas, que es poquísimo.

A mí también me cuesta levantarme, me demoro 4 alarmas y 35 minutos en hacerlo, jajaja. Pero los más complicados, lejos son la Mayor y el Menor. Con el Mediano no tengo problemas, se acuesta temprano y es el primero en dormirse así que duerme entre 9 y 10 horas, en las mañanas lo despierto y se levanta sin complicaciones, claro que aún lo tengo que vestir, pero no se queja ni pone problemas.

Otra cosa es la Mayor, desde el primer buenos días para despertarla, empieza a resongar y alegar, literalmente hay que sacarla de la cama, la llevo al baño casi dormida y escuchándola decir: "porque, porque y porque debo levantarme tan temprano",  y claro que me da pena, pero también todas las mañanas le repito que debe acostarse más temprano, que no se de tantas vueltas antes de dormir, o que no deje todo a ultima hora para ordenar, lo que atrasa el irse a la cama y termina durmiéndose cerca de las 21:30 o 22:00. Y eso que el proceso de irse a la cama lo comienzo a las 20:00 hrs.

Con el Menor es otro el problema, como es hiperventilado y no se le agotan las pilas nunca, son las 21:00 y todavía anda por ahí arrancándose para no dormir, abriendo el refrigerador para ver que comer, negándose a ir a la cama porque quiere ver monitos o quedarse en mi cama. Y casi nada me resulta para acostarlo más temprano, ni un baño relajado, ni leerle un cuento, ni contarle una historia, ni nada. Son casi o pasadas las 22 horas cuando logro llevarlo a la cama y esta tan agotado que me acuesto a su lado 5 minutos y ya esta dormido. 

Por lo mismo en las mañanas esta muerto, a él lo visto y le lavo los dientes dormido, recién despierta casi cuando vamos saliendo de casa. Creo que él debe dormir entre 7 a 8 horas diarias, lo que es muy poco para su edad, aunque los fines de semana se desquita con creces y duerme 10 a 11 horas fácilmente.

Hoy escuchaba en la radio un estudio* que hablaba que los niños funcionan mejor y tienen un mejor rendimiento escolar si despiertan solos (sin alarmas), es decir con la luz del día (pensando que se acuesten a una hora razonable), que el nuevo cambio de hora para que amanezca mas temprano, ayudaría mucho en eso, pero que también sería bueno que se retrasara en media o una hora el horario de entrada a los colegios. 

Y la verdad es que me encantaría que entraran más tarde a clases, pero también pienso que si entran más tarde, tendrían que salir más tarde del colegio, lo que retrasaría los talleres extraprogramaticos y el regreso a casa. Entonces ¿cual seria la solución? ¡que no vayan al colegio! jajajaja.

En realidad no sé cual es la mejor solución, mientras debo seguir intentado se duerman más temprano (seguro el nuevo horario de invierno ayudará mucho) y seguir luchando en las mañana para que despierten.


* Encontré un articulo muy bueno con respecto al sueño y al rendimiento escolar, es largo, por lo mismo lo publicaré en una entrada nueva ;)

15 de marzo de 2016

Prevenir puede hacer la diferencia #AtrásVoySeguro

Este miércoles 16 de marzo entra en vigencia una nueva norma de traslado de menores de edad en vehículos livianos, que aumenta a 12 años la edad mínima para llevar a menores en el asiento del copiloto.

Esta nueva ley también amplía la edad de uso de sistemas de retención infantil hasta los 8 años inclusive, además de incorporar características de peso y talla (135 cm y 33 Kg); exigencia que entrará en vigencia en un año más, es decir, a partir de marzo de 2017.

Además la Ley aumenta las sanciones por no llevar a un niño/a en sistema de retención infantil, pasando de ser una falta grave a una gravísima (equivalente a una multa de entre 1,5 a 3 UTM, es decir, entre $66.000 y $132.000), más la suspensión de licencia de conductor entre 5 y 45 días. Igual multa tendrán aquellos conductores que trasladen a menores de 12 años en el asiento del copiloto.

Esperemos que con este cambio en la ley, los padres tomen conciencia de lo peligroso que es llevar a sus hijos pequeños en el asiento del copiloto o bien ir sin sillas, alzadores o cinturón. Pues esto es más común de lo que pensamos y diariamente me toca ver niños sin ningún tipo de sujeción en el auto, asomados por la ventana o en brazos de sus padres. 

Los invito a difundir esta información y crear conciencia en sus redes sociales con el hashtag #AtrásVoySeguro porque prevenir puede hacer la diferencia.











11 de marzo de 2016

Snapchat, novedades y más

Como ya anticipe en Instagram hace algunas semanas, este año se vienen muchas novedades y proyectos en 100% Mamá. La primera que les quería contar es que ya tenemos cuenta en Snapchat, me pueden seguir por ahí con el nombre de usuario cienporcienmama, tiene unos pocos días, por lo que estamos en marcha blanca probando esta nueva aplicación, la que por cierto, me gusto mucho. Ahí les contaré más de lo cotidiano, de la "muchas veces caotica pero hermosa" vida de mamá de tres niños, también les daré datos, compartiré recetas, tips, etc. Por lo que no olviden añadirme como amiga por ahí.

Otra novedad es que estamos ideando un proyecto muy lindo junto a la mamá bloguera Viví Rodriguez, espero pronto podamos adelantar más al respecto, pero se viene algo muy interesante. Mientras los invito a seguir a Viví en su blog Mamá por Primera Vez, así mismo pueden ver su webserie Mamy 2.0, donde entrega consejos y datos para mujeres que están en la etapa de embarazo.

Por último, ¿se acuerdan de mis amigas de Full Mamá y sus desafíos? Bueno, se vienen nuevos y adrenalínicos desafíos para todas las mamis de cualquier edad, recuerda que aquí no hay limite, el limite solo te lo pones tú. Así que espero este año sean muchas las mamás que se sumen a este entretenido proyecto, pronto les estaré contando que desafíos se vienen y las fechas, mientras pueden seguirlas en www.fullmama.cl

Recuerden que seguimos a diario en las redes sociales, donde podemos comunicarnos e inteactuar, por eso los dejo invitados a seguirme ;)

Instagram: cienporcientomama
Facebook: 100% Mamá
Twitter: cienporcienmama 


7 de marzo de 2016

Tips para la llegada de tu bebé

A mediados de febrero fui invitada a participar de un entretenido y educativo BabyShower Expert que organizó Pampers para la conocida bloguera Titi Aguayo, junto con celebrar la llegada de su primera hija, aprendió sobre apego y cuidados del recién nacido.

En esta ocasión, la Psicóloga Varinia Signorelli y la Matrona María Jesús Farizo, fueron las encargadas de guiar a los asistentes y madres presentes con interesantes temas como Cuidados Especiales del Recién Nacido, Estimulación Infantil, Apego Seguro, y desarrollo Emocional del Hijo.

Por encontrarme de vacaciones me fue imposible asistir, pero gracias las chicas de Pampers y la Red de Mamás Pampers pude interiorizarme de los detalles del evento y quiero compartir con ustedes los tips e información de los temas tan interesantes que ese día se trataron, en especial para todas aquellas mamitas que me leen y estan prontas a la llegada de sus bebés.


Cuidados Especiales del Recién Nacido, Estimulación Infantil, Apego Seguro, y desarrollo Emocional del Hijo.

¿Qué llevar en el bolso para la clínica?

Varinia Signorelli, Psicóloga: Y no solo en el bolso, sino también a la llegada a casa. Quizás las mamás primerizas no se lo imaginan, pero al llegar a casa, no tendrás tiempo para nada. Ni para salir a comprar un empaque de toallitas higiénicas. Nuestro mundo girará las 24 horas en torno a nuestro bebé y no queremos, ni debemos, separarnos de él.

Titi Aguayo: Es super cierto eso, todas estas cosas deben conseguirlas y tenerlas listas antes de partir a la clínica. Para mí lo esencial: Ropa interior de maternidad, una camisa de dormir "digna", toallitas always nocturnas porque son más grandes, más absorbentes y cómodas. Always me recomendó este modelo: Always noches tranquilas de 40 centímetros. Artículos de aseo y 4 mudas de ropa para tu guagua. Además el otro día

Tips Pampers.cl: Apégate a lo esencial: Recuerda, tendrás que traer todo esto a casa, junto con las cosas del bebé. Vas a necesitar un camisón o una camisa de dormir que sean cómodos, una bata confortable, zapatillas o calcetas antideslizantes, un sostén de lactancia que te ajuste bien, artículos de baño, y ropa para cada día tu bebé.

Varinia Signorelli, Psicóloga: Lleva solo prendas que te gusten y que te hagan sentir feliz y evoquen lindos recuerdos. Lo que tiene que ver con compromiso o las cosas que llevarías "por cumplir" déjalas en casa.

María Jesús Farizo, matrona: los artículos básicos de aseo que necesites, los exámenes de sangre y ecografías del embarazo, pantuflas, 3 camisas de dormir, calzones cómodos y grandes, una bata o poleron abierto cómodo, absorbentes de leche, lanolina para los pezones, dos sostenes de lactancia.

Para tu bebé: 4-5 piluchos manga larga, 4-5 panties, 4-5 calcetines, mitones en el caso que las poleritas no lo traigan, 3 ositos de acuerdo a la estación, 1 paquete de pañales de recién nacido marca Pampers. Quiero que pongamos un poco la atención en el período del puerperio, porque se produce un sangramiento muy profuso y aunque muchas clínicas te dan “apósitos”, éstas toallas higiénicas “Always Noches Tranquilas de 40 cm” son ideales ya que son mucho más largas y tienen la parte de atrás más ancha. Son super absorbentes y tienen alas para adaptarse a la ropa interior.


Tips “Primeras Veces Recién Nacido”

Cada vez que nace un bebé, sus familias recorren un camino lleno de “primeras veces” con ellos, y para disfrutarlo y atesorar cada uno de esos momentos para siempre es importante saber cómo protegerlos desde el primer día.

María Jesús Farizo, matrona: las primeras horas, días y meses vemos a los bebés como seres que dependen 100% de nuestro cuidado. En esta oportunidad quiero enfatizar la importancia del cuidado de la piel en los bebés durante la primera etapa.

Sabían que la piel se renueva constantemente durante la vida, y el proceso de renovación comienza aún antes del nacimiento. Aun así, la piel de muchos recién nacidos no es perfecta al principio. Que no les de miedo si ves mucha descamación, irritación, o desprendimiento de la durante los primeros días después del nacimiento, es natural por eso mismo es ultra necesario darle cuidados únicos.

María José Echeverría, gerente comunicaciones Pampers: El peso de la piel del recién nacido es el 13% del total, mientras que en un adulto es apenas el 3%. La piel del recién nacido es 40 a 60% más delgada que la de un adulto. El RN tiene mayor cantidad de glándulas sudoríparas por unidad de superficie corporal que el adulto, pero su respuesta es menor, por lo que es muy importante ayudarlos a controlar su temperatura.

Varinia Signorelli: Tengo algunas recomendaciones de cómo cuidar la piel del bebé. Las pueden encontrar en www.pampers.cl 

Abrázalo(a) de manera delicada: Utiliza un ungüento suave para la piel, que ayude a lubricar y curar la piel agrietada o sangrante. La piel de tu bebé se restablecerá y quedará lisa y uniforme en muy poco tiempo.

Hidratación: Para conservar sana la piel de tu bebé, necesitas mantener su suavidad y fortaleza natural. Aunque la piel de tu bebé no se esté descamando, le hará bien usar algunos hidratantes.

Cuidado con el sol: Los bebés de cualquier edad deben mantenerse alejados de la luz directa del sol. Un bebé puede sufrir quemaduras por el sol en tan sólo 10 a 15 minutos, aún en días nublados. La primera línea de defensa debe ser la ropa. En días cálidos, viste a tu bebé con prendas ligeras de algodón que cubran sus brazos y piernas, y asegúrate de que lleve puesto un gorro de ala ancha cada vez que sale.

La ropa: Viste a tu bebé con una capa de ropa más que la que tú estás usando para mantenerlo tibio y cómodo. Para recién nacidos, esto significa ponerle una camisetita interior o un body y un pañal de calidad.

MJE: En Pampers somos un mundo de amor, sueños y juegos- porque no importa cómo le des amor, cómo juegues con ellos ni cómo duerman, lo importante es que lo hagan sin darse cuenta que tienen un pañal las 24 horas del día con ellos. Porque entendemos esto, y nuestro foco son los niños, Pampers es la marca líder mundial en el mercado de los pañales para bebés. Hace más de 60 años, un abuelito ingeniero de P&G pensó una forma diferente en la que su nieta usara pañales que hasta ese entonces eran de tela, y creó los primero pañales desechables que se comercializaron masivamente. Desde 1954, Pampers ha estado ayudando a mejorar la vida de los bebés, gracias a una completa línea de pañales, y toallitas limpiadoras, diseñados para cada una de las etapas del desarrollo y que contantemente estamos innovando para responder a las necesidades y hábitos de los niños que van cambiando a la velocidad de la luz.

Varinia Signorelli: Yo tengo dos hijas y con Jacinta (quien está aquí conmigo) he usado siempre Pampers.

Además, déjenme decirles, que regalar Pañales en un BabyShower es el mejor regalo que pueden hacer. En Brasil, las invitadas acostumbran regalar pañales y las mamás se estoquean hasta los 6 meses!!! No saben el alivio que eso significa: tener pañales asegurados hasta los 6 meses. Pero deben ser Pampers, porque son los más secos y más suaves para la piel de los Recién Nacidos.

Como yo los estoy usando desde que Jacinta nació hace apenas 8 meses, les cuento que es un pañal comodo y flexible que se adapta a su cuerpo desde los primeros días. Es ultra suavecito y cuando fui a Cincinatti, aprendí que tiene una loción protectora que ayuda a prevenir las irritaciones.

En los primeros días es muy importante permitir la correcta posición del cordón umbilical durante los primeros días de vida y hasta que se caiga naturalmente; los Pampers recién Nacido tienen un diseño especial para no tocar el cordón y asegurar que quede libre.

Y esto es súper útil y no muchas mamás lo saben, Pampers tiene un indicador de humedad que apunta cuándo es necesario cambiar al bebé.

Tips “Conexión Madre e hijo” (Varinia Signorelli)

“La cercanía del cuerpo de la madre, interacción con sonrisas, palabras y gestos. Entorno y la suavidad de éste, estimulación de la piel se traduce en estimulación o cerebral (importancia del uso de telas suaves = Pampers)”.

“Disponibilidad materna, poner palabras a la experiencia cerebral del bebé. Sostener en brazos y caricias. El momento de ella muda y el baño como espacio de interacción segura”.

“Estimulación sensorial respetuosa (ruidos, lugares seguros), nombrar lo que el niño va sintiendo, anteponerlo a situaciones emocionales"

Sin embargo, el tema más comentado por las madres fue la importancia que tienen los pañales en la vida de los más chicos, ya que permanecen las 24 horas del día en contacto con la delicada piel de los bebés. Por eso, Pampers, la marca de pañales más valorada por los chilenos, cuenta con su línea más seca y más suave para la piel de los Recién Nacidos, la cual es avalada por el panel de expertas.

Algunas cifras relevantes:

- Según la encuesta “El Baby Shower en América Latina”, la mayoría de las madres en América Latina (55,7%) han pedido pañales en todos sus Babyshowers.

- Entre aquellas madres el sentimiento más común al recibirlos es gratitud (67,7%): para ellas, recibir pañales es un acto especial de cuidado con sus bebés.

- Entre las madres que no solicitaron pañales como regalo, el 47,3% afirma que lamenta no haberlo hecho. ¿La razón? El 61% de las madres lo atribuye a dos hechos al mismo tiempo: primero, ellas se dieron cuenta de que el pañal es uno de los ítems más útiles para sus bebés, por eso deberían invertir tiempo y dinero para tenerlos. Segundo, se dieron cuenta de que sus bebés usan más pañales de que los que se imaginaban.

- Además, el estudio señala que el 48% de las madres que no han pedido pañales en su Babyshower afirman que lo harían diferente si tuvieran un segundo bebé.



3 de marzo de 2016

Volver a Empezar

Ya estamos de vuelta del receso veraniego y nuestras merecidas vacaciones, pero no les aburriré contando sobre nuestro verano, solo decir que lo pasamos muy bien como cada año, disfrutamos del tiempo libre, la playa y el sol, de levantarse tarde, compartir con la familia y los amigos, en resumen disfrutar de la vida.

Hoy quiero contarles que hace un par de noches ví la película Volver a Empezar o Begin Again en inglés, me la recomendó una amiga y realmente la amé!! Sé que no es una película nueva (2013) pero yo no sabia de su existencia, pero me basto ver un vídeo en youtube para entusiasmarme a verla, además de los actores - entre ellos el vocalista de Maroon 5 - que me encanta jeje.

La película muestra como gracias a un encuentro fortuito puedes volver a empezar después de una adversidad. Habla de amor y desamor, de encuentros y desencuentros, de perseverancia, de música y de las relaciones humanas, no solo de pareja, sino también de padre e hija, de ex parejas y amigos.

Con un guión original, de una simpleza y emotividad, con buenisima música, el soundtrack me encantó. Hay una escena, al igual que el final, que gustó mucho, que es cuando el productor imagina todos los arreglos musicales escuchando una simple canción tocada solo con guitarra.

Para los que no la han visto o no sabían de su existencia como yo, se las super recomiendo, los personajes encantan y les aseguro reirán y se emocionarán con ellos.